근손실2 단식이 근손실을 일으킬까? 단식이 근손실을 일으킬까? 결론부터 말하자면 아니다. 우리 몸은 에너지를 포도당과 지방의 형태로 저장하지 단백질 형태로 에너지를 저장하지 않는다. 단백질이 아니어도 몸에 에너지로 쓸 충분한 포도당과 지방이 있기 때문에 에너지 형태가 아닌 단백질을 분해하지 않는다. 아래 연구결과들이 증명한다. 단식 기간 동안 근육을 분해한다면 시간이 지날수록 단백질을 에너지로 쓰는 양이 증가해야 하는데 그래프를 보면 단백질 산화가 점점 감소하는 것을 알 수 있다. UREA(요소)는 단백질이 분해된 부산물이다. 왼쪽은 보통 상태 오른쪽은 단식 상태 단식 상태를 보면 요산의 양이 정상상태에 비해 아주 적다. 근육을 태워서 에너지를 얻고 있다면 요산의 양의 왼쪽 그래프와 비슷해야 하지만 전혀 아니다. 단식 중에도 몸은 근육을 .. 2020. 9. 7. 칼로리 제한 다이어트_적게 먹고 운동하면 살이 빠질까? 칼로리 제한 다이어트_적게 먹고 운동하면 살이 빠질까? 대부분 살을 빼려면 적게 먹고 운동을 해야 한다고 생각한다. 아침 조금, 간식 조금, 점심 조금, 간식 조금, 저녁 조금.. 조금씩 자주 먹으면서 근손실이 일어나지 않도록 하고 운동을 열심히 하면 살이 빠진다고.. 하지만 조금만 더 관심을 갖고 찾아보면 알 것이다. 단백질(근육)은 에너지로 쓰일 수 없기 때문에 먹지 않아서 생기는 근손실은 '절대' 일어나지 않는다는 것을. 그리고 적게 먹으며 운동을 하면 할수록 결국엔 요요가 온다는 것을. Q. 적게 먹고 운동을 하면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까? A. 결론부터 이야기하자면 기초대사량이 계~~~~속 줄어든다. 그리고 이런 연구(칼로리 제한 다이어트) 결과는 100년 전부터 증명이 되어왔다. 위에.. 2020. 9. 3. 이전 1 다음
